Els 4 tipus d'aferraments i com afecten a les relacions

La manera com ens relacionem amb les altres persones no és casual i té molt a veure amb les experiències que hem viscut i amb el tipus de vincle que hem après al llarg de la vida.

Els tipus d'aferraments ens ajuden a entendre per què en les relacions de parella apareixen certes dinàmiques, emocions o dificultats que sovint es repeteixen. Posar nom a aquests patrons és un primer pas per a poder entendre'ls i començar a cuidar-los.

Què són els tipus d'aferraments

Els tipus d'aferraments fan referència a la manera com ens vinculem emocionalment amb les altres persones, especialment en relacions importants com la parella. Es desenvolupen principalment en les primeres relacions de la vida, però continuen influint en com ens relacionem en l'edat adulta. L'aferrament té a veure amb:

• La necessitat de proximitat
• La seguretat emocional
• La confiança en l'altra persona
• La manera de gestionar la distància o el conflicte

No és una cosa fixa o estàtica, sinó una manera d'estar en relació que es pot entendre i treballar.

Quins són els tipus d'aferraments

En general, es descriuen quatre tipus d'aferraments principals:

Cap d'aquests tipus defineix completament una persona, però sí que pot ajudar a entendre certes tendències.

Com influeixen els tipus d'aferraments en la parella

Els tipus d'aferraments a la parella tenen un impacte directe en com es construeix la relació. Poden influir en la manera de comunicar-se, la gestió dels conflictes, la necessitat de proximitat o distància, la seguretat dins del vincle o les expectatives envers l'altra persona.

Per exemple, una dinàmica habitual és la combinació d'un aferrament ansiós amb un evitatiu, on una persona busca més proximitat mentre l'altra necessita més espai. Entendre aquests patrons no és per etiquetar, sinó per a poder-los mirar amb més consciència i reduir el malestar que poden generar.

Com conèixer el teu tipus d'aferrament

Identificar el propi tipus d'aferrament no sempre és immediat, però hi ha algunes pistes que poden ajudar:

• Com et sents en situacions de conflicte
• Com vius la distància o la proximitat
• Quines pors apareixen en les relacions
• Com reacciones quan l'altra persona no respon com esperes

També pot ser útil observar si hi ha patrons que es repeteixen en diferents relacions. En molts casos, poder-ho explorar amb una professional de la psicologia o psicoteràpia permet entendre-ho amb més profunditat i sense judicis.

Es poden canviar els tipus d'aferraments?

Com comentàvem, els tipus d'aferraments no són una etiqueta fixa. Amb el temps, l'experiència i un acompanyament adequat, es poden transformar en un aferrament segur i saludable.

Treballar l'aferrament implica:

• Prendre consciència dels propis patrons
• Entendre d'on venen
• Aprendre noves maneres de relacionar-se
• Construir relacions més segures

Aquest procés no és immediat, però sí possible.

CAIBS, acompanyament integral en relacions i parella

A CAIBS entenem que les dificultats en les relacions no es poden reduir a una sola causa. Per això treballem des d'una mirada integral, tenint en compte el cos, les emocions i la història relacional de cada persona.

L'acompanyament en teràpia individual o de parella permet comprendre els patrons d'aferrament, donar-los sentit i construir noves maneres de vincular-se més segures i respectuoses. Perquè entendre com ens relacionem és també una manera de cuidar-nos.